Ne slazené a už vůbec ne energetické nápoje: Děti by měly pít vodu – proč a v jakém množství denně, vysvětlují odborníci

Důsledkem pravidelné konzumace energetických nápojů, které mají v oblíbenosti i slovenské děti, může být nespavost, bušení srdce, případně zvýšení zejména systolického krevního tlaku. Připomíná a vysvětluje rodičům lékařka z Úřadu veřejného zdravotnictví Slovenské republiky s odborníky.
Nabídněte dětem vodu, odnaučte je od slazených a energetických nápojů
Kolik by měly pít děti? Pitný režim podle věku dítěte. Množství vody, které dětský organismus potřebuje, závisí také na věku a hmotnosti:

  • u novorozence se pohybuje od 60 do 100 ml na kilogram hmotnosti
  • u batolete 120 ml/kg
  • u dítěte v předškolním věku je to 100 ml/kg
  • ve školním věku 70 ml/kg
  • později se doporučuje za 24 hodin vypít cca 50 ml na kilogram hmotnosti

Nejvhodnější nápoj pro děti je voda, pro zpestření pitného režimu jim můžete nabídnout neslazený bylinkový či ovocný čaj nebo nesycenou minerální vodu. Důležité je, aby měly zdravé nápoje k dispozici po celý den.

Důležité je i dodržování přibližně stejných časových intervalů
„Dodržování správného pitného režimu je jedna z nejdůležitějších zásad zdravého životního stylu. Platí to i pro děti,“ říká docentka MUDr. Jana Hamade, PhD., MPH, MHA, vedoucí sekce ochrany a podpory zdraví a specializovaných činností Úřadu veřejného zdravotnictví Slovenské republiky, ÚVZ. Připomíná, že velmi důležité je i dodržování přibližně stejných časových intervalů.

,,Zejména u kojenců a malých dětí, které neumí vyjádřit pocit žízně. Starší děti zase často v zánětu hry žízeň potlačují, proto je nezbytné vytvořit doma i ve školách a v zařízeních pro děti a mládež podmínky k tomu, aby měly tekutiny k dispozici během celého dne. Striktně určit, kdy musí dítě pít, ovšem prakticky není možné. Příjem tekutin závisí na mnoha faktorech, například na tělesné konstituci, podnebí, ročním období, fyzické či psychické aktivitě,“ říká odbornice.

Čím ochutit čistou vodu, až je to nutričně v pořádku?
Ve školkách se při podávání nápojů dětem řídí materiálně-spotřebními normami a recepturami pro školní stravování. ,,V nich je podrobně uvedeno i nutriční složení nápoje. V rámci stravování dětí je nápoj podáván tak, aby kompletní receptura každého menu odpovídala doporučeným výživovým dávkám pro jednotlivé věkové skupiny,“ řekla docentka Jana Hamade.

Mléčné potraviny
ZDRAVA VÝŽIVA
8 nejhorších potravin, které stále dáváme dětem
Bohužel většina dětí je konzumuje téměř každý den, přitom mají velmi negativní dopad na zdraví.
Pro to, aby si děti osvojily správné stravovací návyky a optimální pitný režim, je nejvhodnější preferovat čistou pitnou vodu z vodovodu. ,,Může být i ochucená citrónem či bylinkami, pro zpestření pitného režimu lze jednorázově denně nabídnout dětem i neslazený čaj, ovocný, bylinkový, nebo nesycenou minerální vodu. Nevhodné jsou silně mineralizované vody sycené oxidem uhličitým, všechny slazené nápoje, nápoje s umělými sladidly, s obsahem chininu nebo kofeinu,“ zdůrazňuje odbornice. Jejich pravidelné pití může přispívat ke vzniku zubního kazu ik rozvíjení chronických nepřenosných onemocnění v dospělosti – diabetu, k obezitě či onemocněním srdečně-cévního a pohybového systému.

Cyber sport. Professional cybersport player training or playing online video game on his PC late at night, drinking caffeine energy drink to concentrate, focus on game. Team play. Games addiction

Energetické nápoje by neměly vůbec
V posledních letech si mnozí teenagery oblíbili energetické nápoje. Lékařka však varuje: „Obsahují psychostimulační látky – například kofein, taurin, guaranu, karnitin a inositol.“ Kofein má na organismus mladého člověka mnoho nežádoucích účinků, dokáže extrémně stimulovat centrální nervový i kardiovaskulární systém, má výrazný močopudný účinek. Důsledkem pravidelné konzumace energetických nápojů může být nespavost, bušení srdce, případně zvýšení zejména systolického krevního tlaku. Další látkou, obsaženou v energetických nápojích, je aminokyselina taurin. Její konzumace může způsobovat průjem, útlum centrálního mozkového systému nebo poruchy krátkodobé paměti. Podobné nežádoucí účinky mají i guarana a inositol.

,,Na evropské úrovni dosud nejsou stanovena nejvyšší přípustná množství kofeinu, taurinu, karnitinu a inositolu v potravinách, včetně nápojů. Vzhledem k tomu se u nás na základě stanovisek renomovaných institucí zabývajících se hodnocením rizika z potravin považuje za bezpečné množství kofeinu 320 mg/l, taurinu 4000 mg/l a inositolu 200 mg/l a případně karnitinu 900 mg/l v energetickém nápoji. V případě guarany se bezpečné množství odvíjí od celkového množství kofeinu, které výrobek obsahuje,“ vysvětluje docentka Jana Hamade.

Několik studií dalo pití energetických nápojů do souvislosti s častými bolestmi hlavy, žaludku, celkovou podrážděností a únavou.

Discover

Sponsor

spot_imgspot_img

Latest

Koupelnové trendy: Vytvořte si domácí SPA, ve kterém vaše tělo rozkvete do nové krásy

Koupelna je místo, ze které si ve svém domově můžete vyčarovat příjemné domácí SPA. Stačí se inspirovat nejnovějšími interiérovými trendy, které hovoří jasnou řečí...

Jak mít pod kontrolou své emoce a konečně najít klid? Zkuste terapeutickou techniku ​​RAIN, která dokáže zázraky

Většina z nás se často nechá unést svými emocemi. Nemáme nad nimi kontrolu, proto jejich působením řekneme či uděláme něco, čeho později litujeme. Technika...

Praktický manuál zalévání zahrady nebo Tipy, jak šetřit vodu

Vytvořili jsme pro vás praktický manuál zalévání zahrady. Takový, který šetří vaši peněženku, vaše kříže a také prospívá rostlinám v záhonech. Přečtěte si 30...

Mezi námi ženami: Můžete plavat i během svých dnů? Co všechno je potřeba vědět?

Čas dovolených je v plném proudu, co ale v případě, že budete mít své dny? Pro většinu žen je děsivou představou, že by měli během...

Znáte hořčíkový olej, který dokonale hýčká naše svaly?

Všichni sportovci, ať už jsou vrcholoví nebo rekreační se minimálně občas setkají s bolestmi svalů. Stačí „přepísknout“ trénink nebo v soutěži jet na plný výkon, či...